「お腹まわりが気になって、ゆったりした服ばかり選んでしまう」「写真に写った自分の背中や姿勢を見て、少しがっかりした」
40代になり、そんな変化が気になっていませんか。体重の数字も気になるけれど、本当は好きな服を気持ちよく着られる身体になりたい。その思いも、パーソナルトレーニングを始める立派な目標です。
平塚駅西口から徒歩1分のクロムフィット湘南 平塚店では、パーソナルトレーニングと女性専用のマシンピラティスをご用意しています。この記事では、体型と姿勢の両方が気になる方に向けて、自分に合う運動の選び方をご紹介します。
40代の身体づくりは「どんな見た目になりたいか」から
体重は身体の変化を知る指標の一つです。一方で、服を着たときの印象には、筋肉や脂肪のつき方、立ち方なども関わります。まずは気になっていることを、具体的な言葉にしてみましょう。
- パンツをはいたときのお腹まわりをすっきりさせたい
- 背中や肩のラインを整えて、シャツをきれいに着たい
- 人と写真を撮るとき、自分の姿勢にも自信を持ちたい
こうした希望が分かると、食事や活動量を見直すこと、必要な筋力をつけること、身体の使い方を練習すること、それぞれの優先順位を考えやすくなります。
「40代だからこのメニュー」と一律に決める必要はありません。現在の運動経験と、これから目指したい姿を合わせて考えていきます。
筋トレとマシンピラティス、何を基準に選ぶ？
筋力トレーニングでは、負荷を調整しながら身体を支える力を育てる
パーソナルトレーニングでは、重さや回数、動かす範囲を調整できます。背中・脚・お尻など、目的に合った部位を鍛えながら、身体全体のバランスを考えて進めます。
最初から重いものを持つ必要はありません。厚生労働省の運動ガイドでも、筋力トレーニングは個人の能力に合わせ、慣れてから徐々に負荷を高めることが重視されています。
マシンピラティスでは、呼吸と動きを合わせながら身体の使い方を練習する
マシンの補助や抵抗を使い、身体の位置や動きを確認しながら取り組みます。「力を入れる場所が分かりにくい」「自分の姿勢を意識して動いてみたい」という方も、ご相談ください。
筋トレにもピラティスにも、筋肉を使い、動き方を練習する要素があります。名前だけで決めず、実際に動いた感覚や目標との相性を確認することが大切です。
平塚店では、どちらを選ぶか迷っている段階からご相談いただけます。組み合わせ方や受講方法も、ご希望に合わせてご案内します。
完全個室だから、気になることをその場で聞ける
動画を見ながら運動していても、「これで合っているのかな」と迷うことはありませんか。マンツーマンでは、フォームを見てもらいながら、重さや動き方をその場で調整できます。
平塚店は完全個室です。お腹や背中などの体型の悩み、運動への苦手意識も、周囲を気にせずお話しいただけます。
当店のホームページで紹介している口コミにも、運動経験が少ない方から、身体に合わせた指導や個室での通いやすさについてのご感想が寄せられています。
変化は「体重・服の着心地・動きやすさ」で確かめる
体型づくりを始めたら、ご自身の目標に合う方法で変化を振り返りましょう。例えば、次のような記録が役立ちます。
- 服の着心地：同じパンツやシャツを着て、気になっていた部分を確認する
- 写真：同じ服・距離・角度で、自然に立った姿を残す
- 運動の記録：できた動きや回数、無理なく扱えた重さを振り返る
写真は、姿勢を大きく変えたり、お腹を引っ込めたりすると比較しにくくなります。できるだけ同じ条件にそろえ、日々の数字だけで判断せず、一定期間の経過を見ていきましょう。
平塚でパーソナルトレーニングを始めたい方のご質問
筋トレとピラティス、まだ決めていなくても相談できますか？
はい。気になる体型や姿勢、運動経験をお聞かせください。やりたい種目が決まっていなくても、ご自身に合う始め方を一緒に考えます。なお、当店のマシンピラティスは女性専用です。
少し痩せてから体験に行った方がよいですか？
体験のために、先に体重を落とす必要はありません。今の体力と身体の状態を確認するところから始められます。食事について気になっていることもお伝えください。
「着たい服を楽しめる自分」を、平塚店で目指しませんか
クロムフィット湘南 平塚店は、平塚市紅谷町にある完全個室のパーソナルジムです。駅を利用する日や平塚でのお買い物など、ご自身の予定と合わせた通い方もご相談いただけます。
パーソナルトレーニングの初回体験・カウンセリングは無料です。気になる部位や、着てみたい服のイメージをお聞かせください。
お問い合わせページから公式LINEを開き、「体型と姿勢について相談したい」とお送りください。体験をご希望の場合は、候補日時を3つほど添えていただくとご案内がスムーズです。
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