夏バテとダイエット、両立できていますか？
湘南エリア（平塚・伊勢原・鶴巻温泉）で「夏バテで食欲が落ちるのに、なぜか痩せない」「夏になると体がだるい…」と悩む方が増えています。
クロムフィット湘南にも、
「夏バテでご飯も食べたくない」「ダイエット中だけど夏は何を食べたらいいかわからない」
といったご相談が多数寄せられています。
夏バテ＝痩せるはウソ！意外と太りやすい夏の落とし穴
「夏は食欲が落ちるから自然に痩せる」と思いがちですが、
実は夏こそ太りやすい季節。
- 食事量が減り筋肉量ダウンで基礎代謝も低下
- アイスやジュース、そうめんなど糖質に偏りやすい
- 冷たい飲み物や炭酸飲料でカロリーオーバー
この悪循環が、「思ったより痩せない」「逆に体重が増えた」に直結してしまうんです。
湘南エリアのパーソナルジムが推す！“お米”で健康的に夏バテ＆ダイエット対策
クロムフィット湘南では、**「お米を味方にするダイエット」**をおすすめしています。
糖質制限よりも、“お米を上手にとる”ことで
・エネルギー不足による筋肉減少や代謝低下を防ぐ
・胃腸にやさしく、消化もスムーズ
・リバウンドしにくい体づくりにつながる
というメリットが得られます。
🌾 夏バテ時にも“食べやすい”お米メニュー例
🥣 1. お茶漬け（冷・温どちらでもOK）
- ご飯に冷たいお茶やだしをかけて、梅干しやしそをトッピング
- サラサラ流し込めて、胃腸にもやさしい
- 鶏ささみやほぐした鮭、温泉卵などを添えるとタンパク質も取れます
🍚 2. シンプル雑炊（レンジでも簡単！）
- ご飯にだし汁＋溶き卵＋少量の刻みネギやしらす
- 冷やしても温かくしてもOK
- 食欲がない時も「スープ感覚」で飲める
🍲 3. 具だくさん“冷やしスープごはん”
- ご飯＋無添加の冷たい野菜スープ（パックでもOK）
- トマト・きゅうり・オクラなど夏野菜と一緒に
- 鶏むねのサラダチキンをちぎって入れても◎
🍥 4. とろろごはん
- ご飯に冷たいとろろ（山芋すりおろし）＋少しの醤油
- のどごしも良く、ミネラル・食物繊維も補給
- 卵黄やしらすをプラスしてもおいしい
🧂 5. 卵かけご飯＋だし（冷やしTKG）
- 冷たいご飯に生卵とめんつゆ少々で“冷やしTKG”
- お好みで青じそや海苔、白ごまも
- 食欲がない朝や夜にぴったり
💡 ポイント：
- スープやとろみをプラスすると、飲む感覚で摂りやすい
- 梅やしそ、みょうが、しょうがなど薬味で香りと酸味を
- 少量ずつ“何回かに分けて”食べるのもおすすめ
クロムフィット湘南おすすめ！夏バテでもできるお米中心の食事例
- おにぎり＋ゆで卵や納豆、焼き魚などのタンパク質
- 冷やし雑炊＋温野菜
- ご飯＋具だくさん味噌汁
「栄養バランス」「食べやすさ」「胃にやさしい」食事で、夏も無理なくダイエットを続けましょう。
女性にも人気！湘南エリアで選ばれる理由
クロムフィット湘南は、
・平塚駅徒歩1分
・鶴巻温泉駅徒歩5分
・伊勢原駅徒歩3分
とアクセス抜群。
さらに、医師からの推薦もいただいているパーソナルジムです。
「健康面が不安」「運動に自信がない」「本当に効果があるのか心配…」
そんな方にも安心して通っていただけるよう、
医療の視点からも推奨されるプログラム・指導を心がけています。
女性のダイエット・健康サポートに力を入れており、
「初心者・運動が苦手な方」「忙しい主婦の方」「健康的に痩せたい方」にも支持されています。
夏の体調・ダイエットのご相談はお気軽に！
夏バテやダイエットの悩みがある方は、ぜひクロムフィット湘南の専門トレーナーにご相談ください。
医師推薦の安心と、地域密着の信頼サポートでプロトレーナーが一人ひとりのお悩みに寄り添ってサポートします！
【クロムフィット湘南】店舗一覧
- 秦野店（鶴巻温泉駅 徒歩5分）：https://chromefit-gym.com
- 伊勢原店（伊勢原駅 徒歩3分）：https://chromefit-gym-isehara.com
- 平塚店（平塚駅 徒歩1分）：https://chromefit-gym-hiratsuka.com
※体験トレーニングやカウンセリングは随時受付中です！
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